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Estas 18 posturas fueron seleccionadas por Babaji entre las milas que existen, para dar forma a un eficiente sistema para rejuvenecer el cuerpo físico y prepararlo para las fases más sutiles de su Kriya Yoga. El maestro inmortal de los Himalayas es la prueba viviente de su efectividad. Cada postura tiene diferentes fases, lo que las hace más accesibles al principiante y al estudiante experimentado. Las posturas están organizadas en parejas o contraposturas, facilitando la fase de relajación tras cada postura. Esta guía está diseñada como un manual, donde cada fase de cada postura está ilustrada de forma individual, y explicada con instrucciones fáciles de seguir. Encuadernadas en gusanillo para su fácil consulta mientras se practican las posturas. También se indican los numerosos beneficios para la curación y prevención de varios desórdenes funcionales. Un capítulo introductorio explica los principios para su práctica.